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Pare com a ansiedade social

Estratégias para controlar e lidar com a timidez

Produto: Livro

ISBN: 978-88-590-1633-5

Data de Publicação: 01/09/2018






Todos queremos dar uma boa imagem e temos medo de ser rejeitados, e um bom grau de ansiedade nos ajuda a dar o melhor de nós. Mas o que fazer se, também nas situações mais comuns, nos sentimos sempre colocados à prova, com os olhos alheios constantemente apontados para nós? Evitar situações sociais resolve o problema a curto prazo, mas, a longo, torna-se contraproducente.

Baseando-se sobre a terapia cognitivo-comportamental, este livro propõe um caminho de trabalho para transformar a ansiedade em níveis gerenciáveis. Começa com um pequeno teste que avalia a “temperatura” de nossa ansiedade; em seguida, são apresentados estratégias e exercícios práticos, acompanhados por descrições detalhadas e fichas a serem preenchidas para lidar com a ansiedade antecipatória e a avaliação pós-evento, técnicas de reestruturação cognitiva e exercícios de meditação para lidar com as situações mais difíceis. As fichas em formato pdf e os áudios de acompanhamento dos exercícios também estão disponíveis para download através dos códigos presentes dentro do livro. O caminho termina com o convite para se expor, primeiramente a imaginação e depois na realidade, a situações cada vez mais pertencentes à ansiedade.

Inicialmente não será simples, mas se não ficarmos desencorajados pelas dificuldades, nossas vida social se tornará muito mais satisfatória.


Introdução (Nicola Marsigli)
O que é transtorno de ansiedade social (Alice Fiesoli e Nicola Marsigli)
As origens da ansiedade social (Alice Fiesoli, Elena Grassi e Francesco Lauretta)
Medir a ansiedade social (Alice Fiesoli e Nicola Marsigli)
O ABC do caminho (Martina Rosadoni e Nicola Marsigli)
Ansiedade antecipatória e avaliação pós-evento (Duccio Baroni e Nicola Marsigli)
Ansiedade situacional (Duccio Baroni)
Distanciar-se dos seus pensamentos (Francesco Lauretta e Nicola Marsigli)
Como questionar os próprios pensamentos (Martina Rosadoni e Nicola Marsigli)
A mente do outro (Francesco Lauretta)
Exposição à ansiedade (Laura Caccico e Nicola Marsigli)
Prevenção de recaídas (Laura Caccico e Elena Grassi)
Bibliografia